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第2157章 硬帅的人不需要化妆修饰（第3页）

他的做法是……用“倾斜步频”锁死最优路线，

让自己在对抗向心力和离心力中不浪费过多体力。

第三道的弯道切入核心是“找切线”。

布雷克通过身体倾斜角度的动态调整和步长步频的精准分配，让自己每一步都踩在最短路线上。

先是身体倾斜：度“黄金角”，重心压在左前脚掌。

此时他的身体倾斜角度稳定在度。

内道度易疲劳，外道度易跑偏。

训练的时候，米尔斯要求，不管是从侧面看，肩膀、髋部、左膝呈一条直线。

且这条直线与地面的夹角恰好度。

每次左脚落地时，重心投影点落在左前脚掌前方厘米处。

借助离心力产生向前的“拽力”。

右脚落地时，重心稍向后移至前脚掌中部，避免因右脚在外圈承受过大压力而打滑。

加上左侧腹外斜肌持续收紧，右侧腹内斜肌辅助放松。

这种“单侧力”让身体既不倾倒，又能保持前倾姿态。

还比自己以前的比双侧力节省o的核心能量。

接着，用“倾斜角度步长差”锁死第三道的“最优切线”。

布雷克米处开始，身体向左倾斜至度。

肩膀、髋、左膝成一条直线，与地面夹角度。

倾斜时不是弯腰，而是像“被向左前方拉着跑”，重心压在左前脚掌前方o厘米。

利用离心力产生向前的拽力，比内道更加省力。

步长方面。

故意“左短右长”。

左脚内侧步长米，右脚外侧米——因为第三道内侧离圆心近，这样的短步能减少转弯阻力。

外侧半径大，长步能借势加，两步一循环刚好沿切线前进。

也就是——用步长差抵消弯道弧度，使得路线偏差不过o米。

再加上摆臂“左小右大”。

左臂摆到胸前就收。

右臂甩到身体外侧。

摆臂时右肩带动身体向左转，配合步长差“拧着加”，既平衡离心力又不浪费力气。

对比外道的话，不仅仅摆臂幅度小，还可以节省肩部能量。

步频过快易跑成“折线”，过慢易偏离切线。

最关键的还是……

又能让肌肉在每次蹬地后有o秒的放松时间。

提前开始为了避免乳酸堆积，而布局。

切入弯道完成后。

蹬地动作左脚蹬地时。

脚尖向左前方“抠地”。

借助地面反作用力产生向前向左的合力，对抗向心力。

右脚蹬地时，脚尖向前方“蹬伸”，膝关节伸展幅度达o度最大化利用外侧步长优势。

紧接着就是……

开始进入弯道加阶段。

这里，布雷克秀了一手。

把自己的能量分配与直线衔接……“无缝过渡”。

也就是。

采取“渐直式”过渡姿态。

把度“无缝”送进弯道。

他的动作设计核心是“先稳、再微调、最后爆”。

蹬地力重点转移到右腿：右脚落地时，踝关节跖屈角度达度。