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第2180章 赛级突破把希望的火种继续保留住（第5页）

但是一放到正式的比赛里面，越关键的比赛只有人就挥得越好。

甚至比那些平常的训练成绩比他好的人还要更好。

这其实就是状态的调动。

有很多人只是把它当成心理素质的一种，这绝对是以偏概全。

对于运动员竞技状态的调动一直是一门有些玄学的话题，但是在现代科学的研究下也慢慢进行了研究。

如何调动自己的身体状态，如何让精神状态和肉体状态。合二为一，甚至如何让你的精神状态越肉体状态？

这都是为了需要深刻探讨的部分。

但现在。

张培猛能做的就是。

下意识的去依靠自己，现在最强壮也是训练最关注的部分。

人在陷入了困境之后，下意识就会选择用自己最强力的部分作为支撑。

张培猛也是一样。

只见他臀大肌是“髋部后伸的第一动力肌”——

当它收缩时，能直接带动大腿向后上方伸展，把身体向前“推”出去。

臀中肌小肌则负责“稳定髋部控制髋部转动”——

跑步时身体重心会随双腿交替支撑左右晃动，臀中肌收缩能防止支撑腿侧方塌陷，避免身体歪向一侧，同时配合髋部的转动，让摆动腿更顺畅地向前摆，保证步频的连贯性。

接力赛的第二棒，接棒时运动员已经通过前一棒的递和自身的预加，进入了“次极”或“接近极”状态，不像百米起跑要从o开始加。

这个阶段的最大挑战不是“提”，而是“如何在高下保持步幅、步频不下降”。

因为人在高奔跑时，肌肉很快会进入疲劳状态，一旦核心力肌群“掉链子”，步幅会缩短、步频会变慢，度会快衰减。

更关键的是，此时如果遇到布雷克这样的对手，天生擅长高维持，对方的步幅和步频衰减度比你慢，哪怕初始差距小，也会被快拉开。

所以张培猛的此刻核心诉求就是——

在肌肉开始疲劳时，依然能保持每一步的推进力和动作稳定性，尽量延缓度下降。

那这时候。

这时候，“深度调动臀部肌群”就成了“抗衰减、保度”的关键。

为什么呢？

第一第一，臀部肌群是“高效动力源”，能替代疲劳的“辅助肌”，维持推进力不下降。

人在低或刚开始加时，可能会依赖小腿肌肉，比如腓肠肌或股四头肌大腿前侧力“代偿”推进。

比如用小腿“踮脚蹬地”，或用大腿前侧“提腿”。

但这些肌肉的“力臂短、耐力差”：小腿肌肉力时，推进力分散且效率低；股四头肌持续收缩容易快疲劳。

尤其高下。

当进入极维持阶段，这些辅助肌很快会疲劳，如果不调动更“核心”的动力肌，步幅会立刻缩短。

因为蹬地推进力不够。

而臀部肌群是“大肌群”，肌纤维粗、耐力相对更强，且它直接连接骨盆和股骨，力时“力臂长”。

每一次收缩能直接带动髋部大幅度后伸，让“蹬地推进”的效率更高。

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同样的肌肉收缩量，臀大肌能带来更大的步幅。

对张培猛来说，此时深度调动臀大肌，相当于从“用小马达驱动”切换到“用大引擎驱动”。

即便小腿、股四头肌开始累了，臀大肌的持续收缩仍能保证每一步的蹬地力度，避免步幅快缩小，从而维持住当前的度基数。

第二，臀部肌群能稳定髋部，避免“动作变形”导致的步频紊乱和能量浪费。

接力高奔跑时，身体的“稳定性”比低时更重要。

一旦髋部不稳定，比如支撑腿落地时髋部向内侧塌陷，会导致两个问题：

重心晃动变大：身体需要花更多力量“稳住平衡”，而不是向前推进，能量被白白消耗。

摆动腿摆送受阻：髋部塌陷会让摆动腿的摆幅变小、摆变慢，步频自然下降。

比如原本每秒步，变成每秒步，度立刻掉下来。

而臀中肌的深度调动，能像“两侧的固定支架”一样，在支撑腿落地时牢牢“拽住”髋部，防止它向内侧塌陷，让身体重心始终保持在两腿之间的稳定轨迹上。

同时，臀中肌配合髋部转动时的收缩节奏，能让摆动腿更“顺畅”地向前摆。

没有多余的晃动。

保证步频不因为身体失衡而下降。